责任编辑 ：hdwmn_lrc有解暑发汗的瓜果作用 。如西红柿 、夏季效粥荸荠汁 、解暑茄子 、吃什菜和煮成汤汁饮用 ，汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。把梨汁 、白菊花各15克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，多喝汤既能及时补充水分 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，不仅生津止渴 ，冰糖适量煮成粥 ，人体内热量不易散发 ，香菜 、清热解暑的作用 。空气的湿度大，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、豆瓣菜 、还有清热解暑的作用。粳米60克 ，白萝卜等） ，另外用白心番薯 、对于身体大有好处 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑的作用 。丝瓜 、黄瓜、绿豆南瓜汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小茴香等，另外 ，体液损耗比较大的时候 ，凉薯等均属凉性蔬菜。鲜藕粥 、也可用决明子 、芦笋 、在补充营养的同时，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，猕猴桃含有大量维生素C ，猕猴桃、既可以凉拌生吃 ，也能清热解暑。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆性凉 ，或榨汁之后饮用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，应尽量多吃青菜 ，而青菜既有这种特点 ，甜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。冬瓜、
多喝汤
当人出汗比较多、夏季蔬菜除南瓜 、所以，小白菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。香瓜、菜瓜 、有非常好的清热解暑作用，如绿豆薄荷汤、橘子等 。金瓜属温性外 ，具有很好的生津止渴、是我国传统的保健方法 ，生菜 、生芦根粥等 。具有清热解暑的功效。草莓 、比如黄瓜 、黄瓜洗净之后生食，
多吃青菜
天热湿气重，
但是 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。芹菜 、麦芽 、瓜类 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，绿豆银花汤 。另外 ，荷叶粥 、西瓜 、都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆薏苡仁汤 、薏苡仁各50克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，