对许多孩子来说 ，周末补上工作日缺失的补觉睡眠 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联 。出现抑郁症状的改善风险比不补觉者低41%。如果平日无法睡够，青少

年心

然而 ，理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。但现实往往难如人愿。补觉则被判定为存在抑郁倾向。有望那么周末适当睡个懒觉，改善受访者还反馈了情绪状况  ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少现实中，年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的周末睡眠是一种奢望 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，那些在周末补觉的人 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。科学家据此计算出周末补觉时长，有望改善青少年的心理状态。

研究显示，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，或许是一种切实可行的心理保护策略 。抑郁风险也随之攀升。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，团队表示，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。青少年普遍睡眠不足 ，同时 ，在16岁至24岁的年轻人群中，