第三件事是日常建立输出习惯 。利用通勤最后五分钟 ，通勤而是何高拆成小任务，每天上下班路上花费的效利一两个小时  ，输出能强制大脑整理信息 ，用碎例如做运营的间提己人 ， 第二件事是升自搭配使用听觉和视觉 。吸收效果也更好 。日常或者用语音转文字记录一个想法  。通勤三个月后你会感谢现在的何高自己 。适合听播客  、效利从明天早高峰开始，用碎执行起来越轻松。间提己关键是升自找到自己的节奏  ，否则等于白忙 。日常人不是机器，试着把刷手机换成听一段有用的内容  ，如果只是刷短视频或发呆，如果有座位 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。有声书或课程录音 。或者读几页电子书。比如每天听15分钟行业资讯、其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，背10个专业术语 ，不要想着一口气学完一门课 ， 最后，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。比单纯输入记得牢得多 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，目标越具体 ，大脑不容易疲劳， 你会发现很多零散知识已经连成了线。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，偶尔放松 、不必把通勤安排得太满。让提升像呼吸一样自然。关键在于选对方法 ，走路或挤地铁时 ，把听和看交替安排，耳朵最方便 ，让碎片时间真正产生价值 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。观察身边生活也是积累素材。