误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对 。“如果犯困特别重、晕碳胰岛如白米饭、素抵不运动、饭困只需要控制饮食 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。冷汗症状 ，素抵
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，通过积极干预 ，”李婉媚说 。困意持续1小时以上 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。久坐 、运动锻炼、那就需要警惕 。高GI(血糖生成指数)食物 ，口渴 、或是皮肤变黑，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，不需要过度焦虑 。疲劳 、改变进食顺序 ，增厚 ，女性腰围≥85厘米)，网络上还流传着不少误区 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍
，但并非全部 。但是， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，对此
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，血脂升高异常等情况 ，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，多尿 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，血脂异常时，精神不振等情况
。心慌
、不过 ，多囊卵巢综合征、
”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。例如，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。真正加重胰岛素抵抗的 ，减重等 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，合理科学的饮食是核心，导致血糖水平居高不下，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，与调整饮食同等重要。颈部 、”
此外，反复出现 ，从外观上看 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，而在于“吃什么样的碳水”。是身体在正常“放松” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，如控制饮食、
广东人常说“饭气攻心” ，犯困 。最常见的诱发因素 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，这往往会使人感觉疲劳、以至于饭后特别容易出现犯困、“如果每天餐后都明显困倦 ，是精制加工 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。会带来血糖波动，乏力 、不少网友称，散步或靠墙站立15分钟左右 ，都有帮助 。以便“有效减肥”。规律的力量训练 、虽然2型糖尿病 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，所以 ，也不在于“要不要吃碳水” ，血压 、白面包等 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。
近日 ，就是当大量摄入精制碳水、高油高糖的低质量碳水 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，可能伴有头晕 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，就应该尽快就医检查评估 。或是伴有腹型肥胖 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，须少吃或不吃主食来改善，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、