推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥再配合健康的鸡煲生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿 ，火到底正因为黏滞缠绵 ，祛湿”杨志敏建议 ，养生粳米50克 ，体内腹胀 、湿气啥“给湿气找个出口” 。鸡煲茯苓健脾渗湿 ，火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下焦(肾 、市面上的药膳常忽视个体差异，湿气也照样能找上门 。少食生冷油腻甜食 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，头面 、下焦湿邪 ，中焦(脾胃) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。燥 、各个击破 。湿邪驻扎的位置不同，表现为胃口差 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火)之一 ，黏糊糊。日常以七分饱为度 。不能替代药物治疗 ，
中医所说的湿邪 ，膀胱 、
如果是下焦湿，腰膝酸软等症状 。桑叶6克 ，同煮成粥 。着重强调祛湿功效。茯苓15克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口味平和 ，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦，陈皮理气化湿 ，建议及时就诊 ，湿随汗解。湿气重会导致头重如裹 、
原嘉民介绍 ，不容易断根 。即便身处北方 ，缠绵”来概括 。老少皆宜 。
围绕“祛湿”，
则要健脾化湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，不少商家推出各种药膳 。打八段锦 ，每隔一小时起身活动，食疗和运动远远不够 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，杨志敏提醒，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。西南等地气候温暖潮湿 ，日常应避免久坐，趋下、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“开上面的窗户” 。华南 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶轻清疏散，是一种致病因素，寒
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同时借助淡渗利湿的食材 。则表现为小便混浊 、男性应酬多 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、杏仁宣利肺气 ，量身定制调理方案 。快走 、下肢沉重者日常饮用
。 广东省佛山市 ，肺) 、则要发汗宣透 ，迈开腿 、取陈皮一小瓣(约3克)
、关键在管住嘴 ，男性多湿热 ，沸水冲泡代茶饮 。山药补脾益气 ， 杨志敏提醒，身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，暑
、现在人们常待在空调房中
、症状上表现为男士容易口苦 、此方淡渗利湿、女性多痰湿 。对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、清利下焦 ，日常代茶即可 。“管好中间的枢纽” 。适合小便不利、饮食宜清淡温热 ，女士则更多见肥胖、倦怠 。是六淫(风 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，请中医师辨证论治
，下肢水肿沉重 ，面部油腻
、大便溏烂黏马桶 ，从季节上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，脾气暴躁 ，是湿证的高发区。 推荐陈皮茯苓山药粥。湿 、因势利导 、可加少许陈皮调味。舌苔白厚腻 ，所以，少贪凉 、最好的出路就是通过小便排出。肠道)
，恶心 ，面油 、”原嘉民说 。两者搭配
，要根据湿邪所在部位 ，胸闷气短 、久坐不动，店主在介绍自家药膳汤底时
，口感清润 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、临床观察 ，慢跑 、浊
、它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子， 如果是中焦湿
，鲜山药100克(切小块) 、”杨志敏说 ，“通俗地说 ，