谷雨，祛湿
【养生要点】
春属木，肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，祛湿2026年谷雨为4月20日 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，易引发食欲不振 、口感更佳。身体困重 、赏花 、不寒不燥性平气和 ，搭配小米、阳气渐盛 、湿邪易困脾 ，与肝相应，瑜伽 、湿气偏重 ，四味合用 ，健脾 、只有做到饮食、让肝气顺畅疏泄 。又能疏解肝郁 、少焦虑 ，正是健脾祛湿 、玫瑰花 、少生气 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、非常贴合谷雨养生需求 。调养脾胃 。避免肝气郁结 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、助力肝脏功能恢复 。皆是流传甚广的时令雅俗 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，日常频饮可顺应节气 ，兼顾疏肝 、疏肝养血的关键时节 。致湿气难化。生冷油腻的食物 ，加之时值春夏交替，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，慢跑、顾护阳气 。药膳调理固然重要 ，失眠多梦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，熬夜最伤肝脏 ，帮助排出体内湿气，赏牡丹、
起居上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【生活调节】
谷雨养生 ，可多吃山药、暮春肝气最盛 。阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时 ，运动全方位调理 ，乏力嗜睡的问题 。困倦乏力 、食香椿、（作者 林玲）
宁心安神 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，白扁豆 、陈皮5~10克、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮理气和中 、
情志上，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，品谷雨茶 、体内湿气偏重 ，若此时过食生冷 、这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花疏肝解郁 、雨水增多、生发阳气 ，情志 、要尽量保持心情舒畅 ，同时谷雨时节雨生百谷，阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱 、可适当增加户外活动 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，薏米 、安稳告别春天 ，
饮食上 ，冰糖少许调味。加入药膳辅佐 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要远离辛辣大热 、祛湿，脾喜燥恶湿 ，取“雨生百谷”之意 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花3~5朵、是春季最后一个节气 。增强体质 ，烦躁易怒 、燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾 、常出现口干口苦 、香气清润 、可通过听舒缓的音乐 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮 、更易损伤脾阳 ，避免熬夜 ，茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果 。情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内 。既能化解暮春湿气 ，迎接夏日的到来 。胁肋不适 、要么损伤脾阳 、滋养脾胃 。茯苓 、通过微微出汗的方式，疏肝解郁之效。赤小豆 、健脾祛湿 、
运动上，加重湿气。目赤头晕 、
【材料组成】
茯苓5~10克、起居 、以及容易胸闷烦躁、共奏祛湿疏肝之功 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，腹胀便溏 、同时注意室内通风 ，时至暮春、食欲不佳者饮用 。