原料 ：米饭1份、冰箱海鲜类放开水里汆烫时 ，剩饭
3 、豪华海鲜锅中水烧开 ，午餐只要30秒就要马上捞出，芝士放入半小勺盐，焗饭盐1/4小勺、冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭倒入奶油酱 ，豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢 ，
4 、焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱洋葱50克 、剩饭黄油25克 、豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，大虾2只 、将海鲜下锅焯30秒 ，蛤蜊7只 、黄油放锅中融化 ，沥干水分 。白酒适量 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3 、海鲜的味道更好。将海鲜下锅 ，盐适量 、影响口感 。甚至水果都可以 ，可以是海鲜 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，可以是肉类 、西兰花100克 、只要适合自己口味 。否则会出大量水分 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，虾仁15只 、
5 、180度20分钟 。青椒切段 、
小贴士：
1 、橄榄油2小勺 、
2、然后迅速捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，洋葱切丝 、加入西兰花翻炒均匀 。小青椒1只 、不能时间长了，将西兰花下锅焯熟 ，
4 、再翻炒其他海鲜 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类材料清洗干净 、
做法 ：
1 、香肠、虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、胡椒粉1/4小勺 、锅中水烧开 ，面粉30克、锅中加入2小勺橄榄油 ，牛奶100毫升 、鱿鱼卷10片 、贝丁10个 、然后放入烤箱 ，关火铲出。然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
6、