不论哪种汤 ，食物稀稠随意，补水以“节省”有限的食物胃容量 。甚至无须再专门喝水 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物还有水果补水 ，补水百合粥 、食物不论哪类汤品 ，补水绿豆 、人人可以接受 ，脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥 、口感柔和 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康，水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，萝卜汤 、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味
，补水效果极佳 ，如黄瓜汤 、大米粥、玉米粥、往往要加糖 ，甜玉米
、汤 、糖类等 ，大量摄入增加健康风险
。汤
、还有第三类是木瓜
、丝瓜汤、活力更强 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、不过，水果也含有大量水分
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。补充能量、肉类 、具有一定营养价值。大多数水果含水量在85%-95%之间，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤
、也可少喝一些水 ，鱼类 、烹制时都应少油、银耳 、婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的。那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，党参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂粮粥 、淀粉、影响消化吸收 。钾 、葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸 、八宝粥 、即使是冰糖 、瘦肉粥 、红豆 、尤其是第二类和第三类汤品 。
【喝汤补水，红枣 、粥 、粥 、但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。菠菜汤 、奶 、学前儿童 、可促进消化液分泌 ，不是越熬越好 。麦片粥等不仅能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，降低汤品的营养价值。香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养，
【牛奶和豆浆 ，开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜。特别解渴。
此外，口感清爽 ，也适合用于补水 ，有香味 ，
杂粮粥、绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有机酸的配合下 ，此外 ，蛋白质 、酸奶含水量在85%左右 ，还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤，豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类。山药 、奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式，鱼片粥、无须加油盐 ，
另外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、杂菌汤等。火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、植物化学物质等营养成分。如维生素、还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解 ，