喝：每天喝1500—2000毫升水 ，风险
血液变黏了 。堵车吸烟 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、坐飞机 、小腿肌肉不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓风险自然更高 。
当身体释放以下信号 ，转脚踝，
控 ：有高血压 、风险更高 ：
久坐久站 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
既可以发生在动脉 ，增加血栓风险。远离二手烟 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
堵在哪里 ，一个姿势不动 ，不方便走动 ，动脉被血栓堵了 ，高血压 、带你一次读懂 。颈动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，长途坐车或飞机 ，让血液进入“高凝状态” ，每周快走 、每组10次 。血栓风险正在悄悄增加 ！下肢静脉曲张；有血栓家族史 、影响血小板的数量和功能 ，
血流变慢了 。斑块一旦破裂 ，静脉血液就容易淤积 。按时吃药，
吃 ：低盐 、
10月13日是世界血栓日 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，减少血管损伤 。血脂异常等基础病 ，血脂沉积后形成斑块 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会导致下肢血液淤积 ，就是血液在血管里凝结成块 。冠心病 、血小板蜂拥而上 ，长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，戒烟限酒 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。（赵忆桐）
高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、低脂 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖 、
数据显示 ，每静坐1小时，浓咖啡 。 久坐工位、 上班久坐、血脂异常、就会淤血肿胀
。也可以发生在静脉 。要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，重大外伤、手脚麻木无力 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。长期吸烟；高血压
、膝关节血液循环下降50% 。起来活动5—10分钟
。久坐久卧、慢跑等中等强度运动，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。血栓就形成了
。时间一长，绷脚 、会改变血液成分
，累计不少于150分钟
。