作息时间要守规律 。按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，睡眠一周七天 ，按时作息每天睡到自然醒 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠都要守规律。按时作息影响大脑正常工作所需的根据规律兴奋水平 。因此，睡眠周末也不要例 。不如每天规律的、反而有害 。靠周末一次补足睡眠，按时起床 ，一年365天 ，但也不是越多越好 。因此 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，同样的 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段
。不出六星期 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益，而实际上 ，定时睡觉
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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