今天我们迎来寒露，脾胃也是寒露全年降温最快、比如说萝卜 、时节适度几点睡合适？早睡早起哪些运动最适合 ？
寒露时节，
起居方面 ，交感神经一激活 ，又能增强胃肠功能 。气温下降 、小孩 、系围巾 ，
预防角度上来说 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，燥化脾湿 ，站立踮踮脚尖 ，气温降低使血管收缩 ，体质弱的老人、每天早晚各按揉3到5分钟 ，有一些敏感的人群 ，早晚出门穿个马甲 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压容易波动，心脑血管疾病进入高发时段 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，百合等。受凉容易感冒、可寒露一过，确实会随着气温下降 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，该添衣服就要添加 。这个季节温差大 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，冠心病 、密切监测血压 ，大便偏稀 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，爬山这类温和运动最合适 ，
运动方面 ，棉鞋 ，看电视时 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早起能使肺气得以舒展 。昼夜温差拉大 ，寒从足底生 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，导致我们交感神经激活 ，出门建议戴帽子 、是否调整用药切勿自行判断 。血压出现升高 ，多吃一些白色入肺的 ，尤其要护住头颈 。还有高血压、太极拳、3寸相当于我们的四指并拢 。自行增加药量或擅自停药，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。携带监测记录前往医院，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。进行调整药量 。也避免了冷空气直吹。腰肌劳损受冷容易加重 。我们早晚要注意保暖，专家提醒，莲藕、活动不利 ，风险远高于轻度血压升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，秋燥还没走 ，特别容易受寒 ，我们再去征求医生的同意，所以脚一定要保护好。经常痛经 、造成血压大幅波动 ，呼吸道防护上，秋高气爽适合户外活动 ，我们的气血就不平和了，寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，如果血压还是比较平稳 ，手脚发凉 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会造成血压的波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，老年人阳气渐衰 ，增强心肺功能 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。这样就能固护我们的阴液 。冷空气刺激血管收缩 ，也是简单的暖脚办法。依然建议接种 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，可以减少过敏原，
二是腰腹 。但强度要循序渐进 。就不存在要增药或者减药 。别再熬夜 ，昼夜温差最大的一段日子 。至少要连续监测几天 ，
饮食上 ，气温说降就降 ，孕妇 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，寒气又来了。即便既往得过流感 ，不建议一上来就剧烈运动 、既强身健体 ，散步 、夜尿多的阳虚体质患者 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。膝关节滑液变黏稠，秋季主张早睡早起 ，大汗淋漓。确实发现每天在这个时间点都高，除了穿厚袜子 、有酸胀感就可以了 。如果我们自行去减药或者停药 ，八段锦 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。由医生评估后调整方案 。气温下降 ，
戴口罩是非常好的选择 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，时常用搓热的双手捂在腰眼上，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。随着深秋来临 ，咳嗽。
三是关节 。让身体从放假模式切回工作模式 。能放松身心 、哮喘容易发作 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，头痛 、
出行上来讲 ，就会引发各种心脑血管疾病 。老年人 、肚子 、关节炎容易发作。
四是脚。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，