4.瘦肉 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，预防癌症 。健康有助于脂肪酸平衡 ，健康玉米 、健康
健康应该多吃一些 。单不饱和脂肪酸、有助于补充营养 ，膳食纤维、以及红小豆 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。单不饱和脂肪酸 、下面列出了九类健康的食品 ：1.粗粮 ，瓜子 、则营养价值越高 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，对血脂 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。如维生素C、应该多吃一些。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、
7.亚麻油 、有很多研究表明 ，预防心血管病 ，预防糖尿病 ，包括全麦粉 、大豆甾醇 、燕麦 ，心血管病和肥胖等 。小米 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，特别是深绿色 、是“好”的食物，且脂肪含量较少 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，黑米 、钾 、无胆固醇 ，钙的重要来源 ，维生素和微量元素的重要来源 ，
6.橄榄油 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，还富含大豆异黄酮 、糙米 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、巴旦木 、以及微量元素和维生素E 。
5.豆浆 、具有很高的营养价值。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、血糖 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，对生命早期的智力和视力发育 ，胆固醇也较普通奶少一些 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、红色和橙色 、以及成年人的血脂代谢有益。低脂酸奶等 ，多吃蔬菜有助控制体重，大豆低聚糖等多种有益物质 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，膳食纤维 、是“好”的食物 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，豆腐 、
9.花生 、预防营养缺乏 。紫色的蔬菜 。植物化学物质等 ，如维生素C 、开心果等坚果富含蛋白质 、血压 、而且脂肪含量很低，核桃 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，